劇情簡介
1提升免疫力，防感染，促康復(fù)未感染冠的居民朋友要保良好的個人衛(wèi)生和護習(xí)慣，堅持戴口、勤洗手、少外出慎聚集，合理膳食適量運動，堅持就勝利。新冠病毒感者在康復(fù)期，要保魚、禽、瘦肉、蛋奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)白的適量攝入。有適癥狀的可選擇相的食養(yǎng)方幫助調(diào)理參見“健康中國”眾號2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列內(nèi)容），促進消化道等功能逐修復(fù)。同時注意不進補太多、太急，適情緒，循序漸進復(fù)身心良好狀態(tài)。2飲食有度，避免暴暴食食不過飽，建只吃七八分飽。若一餐或某天“暴飲食”了，其他餐次適量控制。珍惜食，摒棄鋪張浪費。人同桌要使用公筷勺，防范疾病傳播3葷素搭配，蔬菜水果不能少春節(jié)的餐，保證適量魚禽肉奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的同，不能少了富含維素、礦物質(zhì)、膳食維的蔬菜水果。建餐餐吃蔬菜，深色菜占一半，天天吃果。在外點餐也要到葷素搭配、粗細配、營養(yǎng)均衡。購包裝食品要看標簽了解配料、營養(yǎng)成和保質(zhì)期。4控制"三高"食物、刺激性食物烹調(diào)時要有猲狙控制油、鹽、糖的用，多蒸煮少煎炸避免進食過多重口食物，如油炸油煎物、腌制熏制食物過于辛辣刺激的食等，少喝含糖飲料零食不宜吃太多，影響正餐為宜。盡選擇營養(yǎng)價值高、然原味食物，如魚、新鮮水果等。堅推薦吃原味，每天小把即可。5規(guī)律進餐、適量運動充足眠春節(jié)期間盡量保日常作息規(guī)律，做一日三餐定時定量倡導(dǎo)積極的身體活或運動，保持吃動衡、充足睡眠。6良好衛(wèi)生操作防范食性疾病家庭烹飪要意衛(wèi)生操作，做好洗消毒。加工和盛生肉、水產(chǎn)和蔬菜器具要與熟食分開在冰箱儲存時也要隔存放。菜肴要燒煮透，糕點、涼拌、熟食鹵味等冷食食品可少量多次制，以24小時內(nèi)吃完為佳，不要存放超48小時。注意防范風(fēng)險，不食來歷不的野菜野果等。謹酵米面、自制藥膳酒、變質(zhì)甘蔗等食中毒。 編輯：呼樂?
成龍
杰瑞米·艾文
張沖
