金浩貞
回復(fù) 湯姆·博斯林 : 原標題：冬天起床別做這6件事，關(guān)乎生命！這樣“磨蹭”點幫你護血管來源：人民號最近網(wǎng)上看到一項研究通過做5個動作就可以大概測出自己的心血疾病風(fēng)險想知道是真的嗎？這個在國外開展的針對老年人的項研究，被試者平均歲數(shù)已經(jīng)到75歲，通過5個動作評價這些老年人的個體機能狀況碧山隨7年發(fā)現(xiàn)，這些機能差的人，相對霍山機能好的人心腦血管疾病病風(fēng)險增加大約40%左右，所以說體現(xiàn)出一個潛在的預(yù)測價。5個動作的話歸結(jié)為3個測試 ???1、椅子站立測試動作：雙臂交叉，從椅子上坐下白犬5次得分：≥60秒=0分16.7~60秒=1分13.7~16.7秒=2分11.2~13.7秒=3分＜11.2秒=4分2、平衡能力測試動作：雙腳并攏前后交豐山站立，一只腳腳后跟接觸到另一只腳腳趾的面＜10秒=0分≥10秒=1分動作：雙腳一前一后頂足站得分：≤3秒=0分3~10秒=1分≥10秒=2分3、步速測試動作：以日常步速走兩次4米得分：無法完成=0分＞8.7秒=1分6.21~8.7秒=4分4.82~6.21秒=3分＜4.82秒=4分根據(jù)得分情況，研究人員將參與叔均的體機能分為3類：較差（0~6分）、中等（7~9分）和良好（10~12分）校正其它因素影響后研究團隊發(fā)現(xiàn)，SPPB總分每降低1分，分別與參與者患冠心病、中風(fēng)、心力衰竭和合心血管疾病風(fēng)險升高7%、10%、6%和7%相關(guān)。具體來說，和身體機能良好的參黃鳥者比，身體機能中等和較差的參者：患冠心病的風(fēng)險，分別升了21%和33%；患中風(fēng)的風(fēng)險分別，升高了19%和81%；患上心衰的風(fēng)險，分別升高23%和33%；復(fù)合心血管疾病的風(fēng)險分別升高了25%和47%?？傊?，這項研究提醒我們，身豪山機能較差與更高的心血疾病風(fēng)險之間存在關(guān)聯(lián)，在評心血管疾病風(fēng)險時，應(yīng)納入身機能這一指標。專家提醒：這方式相對來說適用人群老年人并且心腦血管疾病是由多種危因素造成的，如果單獨一個指，就相對就片面了。我們可以過登錄國家心血管病中心的心血管風(fēng)險評估的網(wǎng)站（https://www.cvdrisk.com.cn/），需要輸入11項的變量來幫助判斷得心血管病的風(fēng)險。維護好這七離騷血管健康指標維護好七個心血健康指標可以顯著緩解心血管老，心血管疾病將降低60%以上。四個健康行為的指：1、戒煙2、減重3、積極鍛煉建議每個人一周中體力活動要超過150分鐘，高體力活動超過75分鐘，轉(zhuǎn)化成日常的行為每天行的步數(shù)超過10000步或者8000步。4、合理膳食三個心血管代謝的指標：1、收縮壓小于120mmHg2、血脂低于200mg/dl4、空腹血糖小于100mg/dl做6件事“磨蹭”點，也能護血管1、避免起床太猛冬天是心梗、中風(fēng)心腦急癥的高發(fā)期。受機體生鐘的影響，早上6點~10點，是血壓的“火山時刻”，約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發(fā)生。一夜睡眠會使液循環(huán)變慢，血液更黏稠，睡后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮態(tài)需要一個過程。再加上冬天溫低，血管更容易處于應(yīng)激狀，一骨碌爬起床，身體未必能時適應(yīng)過來，容易出現(xiàn)頭暈、悸、體位性低血壓，甚至引發(fā)血管意外。高血壓、糖尿病患，尤其要避免起床太猛。給血5分鐘的“清醒”時間：清晨睡醒后白鵺宜靜臥3分鐘，其間伸伸懶腰、做做深呼吸，使關(guān)節(jié)充舒展活動，隨即坐起2分鐘，然后下床。這5分鐘可以給血管和心臟一個緩沖時間，豎亥可以增四肢的靈活性，提高面對突發(fā)況的反應(yīng)速度，防止受傷。2、排便別太用力有些人存在高血、動脈硬化等情況，血管的彈較差，不能承受太大壓力。屏用力，有誘使血管破裂出血的能。建議：即使有便秘困擾，不可用力排便。排便時請不要手機，盡量在2～3分鐘內(nèi)解決，最長不宜超過5分鐘。對于便秘患者，可以通過每天定時蹲來培養(yǎng)排便習(xí)慣，久了會形成件反射，到了時間就會產(chǎn)生便，胃腸道也會出現(xiàn)推進性的蠕。3、避免一口氣喝太多水冬天氣候干燥，醒后容易出現(xiàn)口干有的人會一口氣喝下很多水。大口灌水，會使心臟負荷過大對心臟不好的人來說，還可能發(fā)呼吸困難、心悸等不適。建：睡醒后可以先喝一小杯水，200~300毫升即可，不要一次性補充大量水（噎于500毫升的水）。喝水時，要避免大灌水，正確的方法是，把一口含在嘴里，分幾次徐徐咽下。4、晨練不可太猛清晨氣溫過低會刺激交感神經(jīng)興奮，使血管縮加強，造成血壓波動，引起腦血管疾病突發(fā)，對老人來說是如此。建議：冬天最好將晨改到下午較暖和的時間。運動要充分熱身，熱身時間一般不于10分鐘。不宜選激烈的運動項目，運動的強度不宜過大，動至微微出汗即可，不建議出汗。運動時要注意循序漸進，宜做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇用力的動作。5、按時吃早餐，但別吃太飽經(jīng)過一晚的消化，物已經(jīng)消耗殆盡，早上血糖指較低，如果不吃早餐，機體就動用儲存的肌糖原和肝糖原，樣對肌肉和肝臟會產(chǎn)生負擔(dān)。早餐也不能吃得過飽，如果是心病患者，飽餐后，大量血液跑到胃腸去“支援”消化，容誘發(fā)心梗。建議：即使起床晚，也應(yīng)該吃早餐。如果離午餐有2~3小時，一般選擇容易消化的食物，但種類盡可能豐富可以吃點魚蝦肉、青菜、餛飩酸奶等清淡食物。早餐時間最安排在7~8點。推薦大家在7:20左右進餐，此時人的食欲最旺盛。吃到七八分飽即可，就是胃里感覺滿了，但再吃幾也不痛苦的狀態(tài)。6、避免情緒激動2020年4月，全國性學(xué)術(shù)期刊《中國急救醫(yī)驕山》發(fā)表文，研究人員在分析了5516例猝死者的解剖數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，死的頭號誘因就是情緒激動。議：盡量避免過喜、過悲、驚等所有劇烈的情緒波動，尤其上醒來時。早上可以進行一些松身心的活動，比如聽音樂、書、修剪花草等。護血管指南1、維護好七個心血管健康指標以顯著緩解心血管衰老，心血疾病將降低60%以上四個健康行為：戒煙、減重、積極鍛煉合理膳食三個心血管代謝的指：收縮壓小于120mmHg、血脂低于200mg/dl、空腹血糖小于100mg/dl2、避免起床太猛、排便別太用、避免一口氣喝太多水、晨練可太猛、按時吃早餐，但別吃飽、避免情緒激動轉(zhuǎn)自/CCTV生活圈（魯向鋒 國家心血管病中心流行病研究部研究員）源： 中國婦女晏龍
安娜·波沃羅薩
回復(fù) 秋山菜津子 : 齊魯網(wǎng)·電新聞1月16日訊?2023年4月，山東農(nóng)業(yè)工程院將迎來校70周年華誕。建70周年是學(xué)校承前后、繼往來的重要點，是學(xué)建設(shè)特色明高水平用型大學(xué)新起點，校將以此契機，聚特色鮮明高水平應(yīng)型大學(xué)建，加強科規(guī)劃，深改革創(chuàng)新搶抓發(fā)展遇，奮力進新時代校事業(yè)高量發(fā)展。東農(nóng)業(yè)工學(xué)院的辦歷史可追至1953年建立的東省農(nóng)林部學(xué)校，又歷經(jīng)山省革命委會五七干學(xué)校、山省革委會產(chǎn)指揮部七干校、東省省級關(guān)五七干學(xué)校，1979年恢復(fù)山東省農(nóng)干部學(xué)校1983年改建為山省農(nóng)業(yè)管干部學(xué)院2013年改建為山農(nóng)業(yè)工程院，2021年獲批山東省應(yīng)用本科高校設(shè)支持單。在黨的育方針指下，學(xué)校持“以學(xué)為中心、育人為根、以服務(wù)發(fā)展、以色強內(nèi)涵的辦學(xué)理，形成了厚德、自、求是、行”的校和“勤勉實干、精、勵新”校風(fēng)，鑄了學(xué)校艱奮斗的優(yōu)傳統(tǒng)和奮向上的進精神，為會各行各培養(yǎng)了大應(yīng)用型人，在推動濟社會發(fā)特別是服鄉(xiāng)村振興略和推進業(yè)農(nóng)村現(xiàn)化建設(shè)中出了貢獻學(xué)校堅持的全面領(lǐng)，貫徹黨教育方針嚴格按照用型高校展的總體求，扎根魯大地，植農(nóng)業(yè)教，聚焦“工融合”學(xué)特色，力于培養(yǎng)智體美勞面發(fā)展的農(nóng)愛農(nóng)高質(zhì)應(yīng)用型才。立足發(fā)展階段學(xué)校堅持習(xí)近平新代中國特社會主義想為指導(dǎo)深入學(xué)習(xí)傳貫徹黨二十大精，堅守為育人、為育才的初和使命，終堅持社主義辦學(xué)向，落實德樹人根任務(wù)，主服務(wù)和融全面推進村振興、快建設(shè)農(nóng)強國戰(zhàn)略署，堅持量立校、才強校、研興校、色鑄校辦方略，不加強內(nèi)涵設(shè)，持續(xù)升人才培質(zhì)量，為快建設(shè)高平應(yīng)用型學(xué)而努力斗。學(xué)校得的輝煌就植根于工院人的耕不輟、續(xù)奮斗，不開社會界的鼎力持，更離開廣大校的關(guān)心和愛。今天山東農(nóng)業(yè)程學(xué)院正步邁向建高水平應(yīng)型大學(xué)新程，學(xué)校發(fā)展更需每一位山院人的矢拼搏。母殷盼，游思歸，歡春日，暢情誼。70周年校慶間，學(xué)校邀海內(nèi)外友和關(guān)心校建設(shè)發(fā)的各界友相聚校園共襄盛會共謀發(fā)展共繪宏圖閃電新聞者 蘇佳 ?報道 閃電教育 閃電新聞專 編輯： 蘇佳 劉磊娜 李娜 閱讀量：1635
本杰明·布拉特
回復(fù) 徐俊英 : ??齊魯網(wǎng)·閃電新1月15日訊?近日，一位八旬老人在家人陪同下來到棗莊市嶧區(qū)嶧州消防救援站求。經(jīng)消防員詢問得知老人左手無名指上的枚戒指已經(jīng)戴了4年之久，當(dāng)日在刮魚鱗時魚刺扎傷手指導(dǎo)致手腫脹，戒指無法摘下消防員研判后，決定用打磨機進行切割，在途中澆水降溫，防高溫燙傷老人手指。分鐘后戒指被切割出個豁口，消防員隨即住豁口從兩側(cè)向外掰最終順利取下。閃電聞記者 馬銳 ?報道 棗莊新聞 山東省棗莊市 編輯： 馬銳 錢煒 張潔 閱讀量：0
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