春節(jié)假期即將結(jié)束，就要投緊張的工作中，不少朋友已準(zhǔn)備返程，或正在路上。人流動(dòng)性大，增加了流感、新等呼吸道傳染病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)在此，北京市疾控中心溫馨示：返程前后，別忘健康，整身心，循序漸進(jìn)開(kāi)啟工作態(tài)！返程前做好計(jì)劃和準(zhǔn)備備充足的口罩、免洗手消毒等防護(hù)物資。提前做好返程劃，預(yù)留出足夠的時(shí)間休息避免過(guò)度疲勞，全程做好個(gè)防護(hù)。自駕人員減少在服務(wù)逗留時(shí)間，全程做好防護(hù)，強(qiáng)車(chē)輛通風(fēng)消毒。做好健康測(cè)旅行歸來(lái)初期，要加強(qiáng)自健康監(jiān)測(cè)，盡量避免接觸家的老人、孩子或者有基礎(chǔ)性病的人員，減少聚餐聚會(huì)，好個(gè)人防護(hù)。如發(fā)熱、干咳咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、覺(jué)異常、嗅覺(jué)異常等癥狀多水，對(duì)癥治療，如病情發(fā)展時(shí)就醫(yī)。注意個(gè)人衛(wèi)生堅(jiān)持學(xué)佩戴口罩，勤洗手，注意嗽禮儀。每天開(kāi)窗通風(fēng)，做居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。飲食調(diào)也重要調(diào)整飲食，規(guī)律用餐適當(dāng)減少進(jìn)餐量，給自己的胃也“放個(gè)假”。合理膳食少油少鹽，多吃些粗雜糧、鮮的蔬菜和水果，以及富含白質(zhì)和維生素的食物。情緒節(jié)身心愉悅合理安排作息，睡早起，避免熬夜。節(jié)后上前一天晚上設(shè)好鬧鐘，留出足的上班時(shí)間。根據(jù)個(gè)人日運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。以選擇聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或讀書(shū)籍，曬曬太陽(yáng)，保持身愉悅?