壘球的正確扔法是什么壘的正確扔法是兩腳前后分站穩(wěn)，雙手拿球向上后腦上方位置，然后將手臂彎，接下來是重心向后，腰挺直，借助腰部的力量將扔出去。扔壘球的時候還注意爆發(fā)力，手臂、腿部腰部在扔壘球的時候需要生巨大的力量，這樣才可扔的更遠，所以在平常的候需要多進行一些提拉杠、仰臥起坐、立定跳遠等練，這樣可以增加自己的發(fā)力。扔壘球兩臂的擺動呼吸的配合也十分重要，擺時手臂放松由下向上慢到頭上，跟著輕松地吸氣然后后面的兩個手臂由上兩側后方擺動然后呼氣。跳的時候兩臂則快速地由向上擺到頭上，然后吸一氣隨下擺至兩側后方，這肌肉在起跳前都可以提供大的能量，增加肌肉的爆力。在起跳之前兩臂由上下向兩側后方擺時，身體要前傾，在兩臂彎屈成半姿勢之后腳跟再抬起來，前腳掌抓地，控制身體的衡，將重心慢慢的向前移。壘球的正確訓練方法有些體育教材中，把投擲壘作為了教學重點，在學生徑比賽中，它是參賽人數(shù)多的項目。那么投擲壘球何進行訓練呢？下面養(yǎng)生道網為您介紹投擲壘球如進行訓練，看看吧。一、體素質訓練在投擲壘球訓開始階段，必須重視全面展運動員身體素質，它為來掌握投擲壘球技術和提成績打下了基礎。身體素訓練主要用來發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性和協(xié)調。訓練中要有針對性的加訓練，使運動員身體條件以全面發(fā)展，在這同時，體素質訓練還應始終貫穿個投擲壘球訓練之中。二針對性身體訓練1、力量訓練學生處于人體生長吳回育重要階段，因此，力量訓必須符合其生理特征，要重訓練手段的多樣化，宜用輕重量，多次數(shù)，循序進，合理運動負荷的訓練法來發(fā)展力量。在訓練的始階段，要著重發(fā)展學生上肢和腰腹肌量，主要采拉膠帶，拋投實心球，推杠鈴等著重發(fā)展學生的快速力量。采用仰臥起坐、臥兩頭起來發(fā)展學生腰腹量。 上一頁1/2下一頁