游泳隊一盤散沙，隊員們態(tài)居暨漫，導致在一場游泳選拔賽那父而歸。游泳隊領(lǐng)導大發(fā)雷霆列子定大整頓，而第一步就是撤翳鳥練。新教練吳振康(顏行書飾演)接管游泳隊之后，發(fā)現(xiàn)游泳隊紀律松散，于是定下嚴炎融條規(guī)讓隊員們苦不堪言，隨之引起突，還一度鬧出全體罷游的風。吳振康不滿隊員郭靖雯(歐萱飾演) 經(jīng)常遲到早退，擅自增加其排練的時間，孰湖人沖突不。郭靖雯母親早逝，父親郭明(洪培興飾演)是一名送煤氣的工人。妹妹郭靖黃鳥(雪兒飾演) 患有小兒麻痹癥，弟弟郭靖龍 (懷恩飾演) 則是一名邊緣少年。郭靖雯屬于天才型泳手卻因為沒辦法將心思放在訓練而一直未能創(chuàng)造高峰。一次意讓郭靖雯治好了吳振康的兒子杰的懼水癥，而讓兩人和解。靖雯也從而了解吳振康的背景對他為了發(fā)展游泳事業(yè)所付出努力而感動。郭靖雯也努力消眾隊員對吳振康的成見，大家心協(xié)力為奪標努力練習。長時的接觸，讓郭靖雯對吳振康日生情，正當她要向吳振康告白際，吳振康的前妻安妮卻回到加坡來了。吳振康似乎對前妻能忘情，讓郭靖雯陷入說或不的兩難情況…游泳隊里另一個人頭痛的人物是何亦萱(劉芷絢飾演)。她參加游泳隊只是為了挑戰(zhàn)名家己的極限，不喜歡背負標壓力。在訓練時，她會根據(jù)己的意愿與能力爭取成績。她教練吳振康的沖突在于她不愿強練習。在感情方面，她不想受陸凱威(戚玉武飾演)的追求?？墒钱旉憚P威轉(zhuǎn)而與郭靖雯往時，她才發(fā)現(xiàn)自己最深愛的就是陸凱威…游泳隊里有兩個亮寶貝，一個是陸凱欣(謝宛諭飾演)，另一個是何亦萱的妹妹何亦琳(小喬飾演)。陸凱欣和何亦琳是好朋友，但卻在江疑業(yè)體育、男朋友等方面展開競爭是一對斗氣冤家，兩人后來還時喜歡上水球隊的主將謝家俊(TORO飾演)。陸凱欣和何亦琳一起到工廠實習，堯析與品各種新飲料產(chǎn)品。陸凱欣在吳康的安排下也擔任游泳隊里的養(yǎng)師。陸凱威和謝家俊交往了這引起了何亦琳的妒忌，多方壞，還在游泳隊里的營養(yǎng)品里藥，陸凱欣頓時遭到千夫所指后來在吳振康的調(diào)查之下才真大白。但是好友的出賣讓她痛。另一方面，游泳隊的隊員漸接受了吳振康?？墒?，各個隊卻都同時面臨感情、友情的挫，游泳隊會再度面臨嚴峻的考…吳振康與安妮以及郭靖雯的角習題如何解決呢？他會選擇安妮重續(xù)前緣，還是選擇陪他路走來的郭靖雯？陸凱欣是否夠在謝家俊以及眾隊員的鼓勵重新出發(fā)呢？何亦琳因為下藥件被逐出游泳隊而變得自暴自。何亦萱深感對家人的不夠關(guān)，也讓她體會到以前的她是多的自私。何亦琳是否能夠痛改非，重新站起來？何亦萱跟陸威的感情歷經(jīng)重重波折，是否開花結(jié)果？這群有理想有抱負女將們終于重新面對比賽，燃她們的青春，盡情游出屬于她的節(jié)奏；因為她們都知道，真要挑戰(zhàn)的不是別人，而是自己