手機工作群中又活躍了來，哦，原來春節(jié)假期額已經(jīng)嚴重不足。各種會中“狂炫”一通后，少人的小肚子鼓了起來大家縮在床上感慨道：上班了，咋提不起精神？復工在即，別慌，專的這些職場養(yǎng)生指南助平穩(wěn)從假期模式過渡。料圖：圖為朝陽區(qū)神路的“朝陽錦繡”景觀。新社記者 田雨昊 攝過去兩年春節(jié)假期，王衡山(化名)和女友都選擇了旅游過節(jié)。平日里?因為北工作的二人，會難得尋一段閑暇時光?！拔覀?次出發(fā)前會商量好，到的地就三個計劃，吃、、純放松?！蓖醭绅┬?回憶道。2022年年初，王成皓和女友在大年十九便前往成都開啟假生活。之后的幾天時間，二人幾乎睡到中午才自然醒。簡單收拾后，門時已接近1點?！皠偤糜信笥言诔啥忌钭泠の?組織了聚餐，大家擼串玩游戲到凌晨2點多?！奔倨诮Y束后，啟成皓清地記得，他的體重增長5、6斤，“用了快1個月時間，我才將增長的肉減掉?！逼鋵嵾@也是多人春節(jié)假期生活的縮。辛苦打拼了一年時間大家難免會“放縱”一自己。在年輕人群體中聚餐、熬夜已成為常規(guī)作。然而隨著復工臨近焦慮也隨之而來：突然想上班、要連上7天班、復工后打不起精神……就是所謂的“春節(jié)綜合”，如何更好切換至工模式，專家來支招→資圖：圖為春運場景。中社記者 賈天勇 攝心態(tài)排No.1北京回龍觀醫(yī)院減壓中心主任孫春云接受中新網(wǎng)記者采訪時示，良好的心態(tài)將會在工后扮演重要角色。“工后，建議大家采取‘動原則’。通過投入到的事件中，來排解假期不適應的困頓感?！睂?，可以按照輕重緩急對作任務進行劃分。安排度較低的工作率先完成反而能提升效率。孫春介紹，一般情況下，復后約2-3天疲憊感會減弱?！按汗?jié)過后，大家上7天班。步入正軌后，工作節(jié)律漸漸會恢復茈魚?！倍攺凸ず蟾惺艿?面情緒時，可以回想假中的幸福時刻，并通過式呼吸的方式來調(diào)整心。此外，孫春云介紹在期結束前2天提前調(diào)整作息，能更好應對“春節(jié)合征”，“返鄉(xiāng)人員在五回家是最好的選擇”資料圖：圖為年夜飯桌，圖什業(yè)圖蒙古火鍋。(圖文無關)和大魚大肉說拜拜春節(jié)期間，多次聚飲酒會一定程度破壞腸菌群平衡，腸道無法徹分解大量攝入的脂肪等質(zhì)，導致消化吸收功能損。對此，有專家曾建道，每日清晨可空腹飲杯溫開水，以促進新陳謝。此外，可以在節(jié)后擇養(yǎng)胃促消化，能促進道迅速排出毒素的食物如山楂、魔芋、草莓等而每日下午補充一杯酸，同樣能幫助胃腸道恢腸胃菌群平衡。節(jié)后保三餐規(guī)律的同時，可以水果、堅果、奶制品等替部分甜點和膨化食品而在復工初期，可以適增加碳水攝入量。因為腦主要營養(yǎng)來源是碳水成年人大腦每天至少要耗約100克碳水。對于腦力勞動者而言，碳水從某種程度上幫助他們快適應工作節(jié)奏。資料：一位市民在健身房內(nèi)煉。中新社記者 侯宇 攝運動助你減少負面情相關專家指出，運動能人放松且感到快樂，從減少負面情緒。慢跑、泳、健步走、羽毛球等氧運動，都有助于緩解力。30-45分鐘的凈運動時間中，有氧運動拉伸運動的組合會提升眠質(zhì)量，抗疲勞。圍棋橋牌等智力運動，能讓心境平穩(wěn)。此外，復工在上下班途中以步行或行方式進行微運動有助“消化”贅肉。而在假過后進行一次大掃除同不失為一個好的選擇。悉，拖地板15分鐘相當于中速步行2000步的活動量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。孫春介紹道，適當增加體力動在日常生活中的占比能有助于調(diào)節(jié)情緒。復后由于工作積壓，想必久坐族”的人數(shù)會進一增加。而這會對腰椎、椎帶來更大挑戰(zhàn)，午休間進行適當活動拉伸能解久坐不動造成的關節(jié)硬以及下肢靜脈血液回不暢引起的酸脹?？傊?動起來之后，你就會發(fā)自己元氣滿滿。收下這復工指南，讓你不會因態(tài)不佳而被領導逮到！(完)