劉立和楊卉是一對從小的玩伴，人一起長大，幾乎形影不離。兩的愛好更是驚人的相同，雖然是孩子，但她們卻都癡迷于武術(shù)，終兩人一起如愿進入了跆拳道國隊。\r\n在國家隊里，因為不俗的實力，劉立和楊卉都被列為力隊員，寄予厚望。尤其是劉立因為在進入國家隊之前，她已經(jīng)過全國第一的榮譽。但兩人并沒因此而放松對自己的要求，訓(xùn)練上她們從來都是滿腔熱情、一絲茍，業(yè)余時間也常常相互監(jiān)督著行體能鍛煉。\r\n國際大賽在即，隊里來了一個新教練——寒，新教練的為人和他的名字如出轍，第一次見面就給所有隊員留了深刻而冰冷的印象，在滂沱的雨中，他把每個隊員都批評得體完膚，對劉立這個曾經(jīng)的冠軍更毫不留情，把她所有的驕傲都貶一文不值，劉立對寒冰的厭惡就埋下了火種。\r\n然而這僅僅是個開始，在接下來的訓(xùn)練中，冰用他幾乎殘忍的方式一次次挑著姑娘們的極限，在劉立看來，冰就是一個降臨在她身邊的冷酷情的惡魔?？蓷罨軈s覺得這個教有值得尊敬的一面。因此，好幾劉立都想要放棄了，但骨子里那不服輸?shù)膭艃河謱覍易屗匦抡?了起來。加上好朋友楊卉的鼓勵兩人暗下決心要比出成績給寒冰。于是，兩人偷偷加大了各自的練強度，一個偶然的機會，劉立現(xiàn)楊卉的腿上有傷，經(jīng)過隊醫(yī)的察治療，很快又投入了訓(xùn)練。\r\n大賽如期開幕，劉立和楊卉都出現(xiàn)在了參賽名單若山，前幾場的賽出奇地順利，終于到了決賽時楊卉的腿上卻突然惡化，醫(yī)生命她必須退出比賽，否則后果不堪象。這對于視跆拳道如生命的楊來說，無異于晴天霹靂，但更令意外的是，決賽中她的對手竟然劉立。楊卉執(zhí)意要上場比賽，就這之后她再也無緣跆拳道，也要自己一個完美的謝幕，劉立忍痛場對戰(zhàn)自己最好的朋友，最終取了冠軍，而楊卉在那場比賽后，遠地留在了輪椅上。\r\n劉立無法接受這樣的事實，她也不顧冰的反對，絕望地退出了國家隊很快，劉立的大幅照片就出現(xiàn)在廣告牌、時尚雜志的封面，她步娛樂圈，做了一名模特。然而聚燈下的輝煌和金錢并不能填滿她心的空虛，因為她的心還在跆拳賽場上。\r\n在楊卉和寒冰的激勵之下，劉立重新回到了國家，這一次，輪椅上的楊卉成了她專職教練，劉立的訓(xùn)練更加刻苦奮，因為她的目標是即將到來的運會。\r\n帶著朋友的期望和對“跆拳道”運動的無比熱忱，立站到了奧運會的賽場上。在決中，面對強勁的對手劉立一次次踢倒，又一次次地站起來，直到手將她的左臂踢斷，她竟然將斷往自己的護胸里一掖站起來再打她的行為使對手折服，使全場觀震驚。最終，劉立贏得了這場比，也實現(xiàn)了戰(zhàn)勝自我，超越自我過程?