青島新聞網(wǎng)1月19日訊 (記者 李麗濤)隨著春節(jié)腳步的臨近，宴飲娛樂、親訪友、旅游出行活動紛紛提上日程值得注意的是，今春節(jié)期間氣候寒冷加上節(jié)假期間頻繁碌，人員流動性增，不僅讓新冠病毒傳播有了可乘之機也會對仍處于恢復(fù)的身體加重負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致“節(jié)日病”發(fā)生。對此，青島疾病預(yù)防控制中心提醒廣大市民，合膳食、戒煙限酒、律作息、適當(dāng)運動防患意外，遠(yuǎn)離“日病”，做好個人護(hù)，健健康康過大!合理膳食節(jié)日飲食，往世本山珍海味、魚大肉，再加上各糖果堅果、含糖飲等高熱量零食，容攝入過多糖類、脂和蛋白質(zhì)，缺乏膳纖維、維生素C等對人體有益的營養(yǎng)成攝入。這不但容易大家“每逢佳節(jié)胖斤”，還容易對人的消化系統(tǒng)、循環(huán)統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)高血壓、糖尿病痛風(fēng)等疾病發(fā)作。節(jié)期間應(yīng)注意飲食度、葷素均衡;烹飪方式要注意少油、鹽;減少堅果、甜食、含糖飲料的攝入可以替換為水果、飲等清淡健康食品;還要多喝水，充足水分能促進(jìn)代謝廢的排出，對腎臟和尿道結(jié)石的預(yù)防和療很有幫助。戒煙酒過年期間，親友會，常常有人以增感情的名義，“遞支”、“勸一杯”殊不知這種行為會來諸多健康風(fēng)險。煙可致肺癌、口腔、鼻咽癌、喉癌等種癌癥，還會引發(fā)心病、腦卒中、糖病等多種疾病;有老人、孩子、孕婦等感人群的家庭，還注意防范“二手煙的危害。高度白酒能量高，無節(jié)制飲，會傷害胃黏膜，響肝臟和胰臟功能導(dǎo)致脂肪肝、肝硬等問題，增加高血、中風(fēng)、乳腺癌和化道癌及骨質(zhì)疏松險，還可能導(dǎo)致交事故及暴力事件增，危害個人健康和會安全。在此我們倡大家過年期間不煙、不敬煙、不勸，少飲酒、不醉酒不勸酒。如果一定吸煙，也盡量在室、固定吸煙點等通環(huán)境良好的場所，開兒童、孕婦、公場所。如果一定要酒，也需適量，避與藥物同時服用，酒后不要駕駛機動輛。要年味，不要味、酒味，過一個康、安全、文明的節(jié)。規(guī)律作息春節(jié)期是一年當(dāng)中不可得的長假，有的朋選擇趁機“放飛自”，玩游戲、看電、刷短視頻、打麻，誘惑太多，玩得寢忘食、昏天黑地原有的作息被突然亂，容易引起睡眠足，導(dǎo)致人體免疫下降，容易患上感等呼吸道傳播疾病并加重其他疾病或發(fā)原有疾病的發(fā)作如心血管、腦血管高血壓等疾病;兒童和青少年睡眠不足是會影響正常的身發(fā)育。過節(jié)期間，樂活動應(yīng)適度，合安排時間，作息應(yīng)量與平時保持一致不要熬夜，起居有，保證充足的睡眠避免過度勞累。適運動今年的春節(jié)假適逢大寒節(jié)氣，較的氣溫和節(jié)日期間忙碌可能會使大家煉身體的熱情降低然而久不鍛煉不但讓身體增加肥胖、肢靜脈血栓等健康險，還不利于提高體的免疫力。節(jié)日間可選擇輕松平緩活動量不大的項目如慢跑、徒步、打極拳、騎自行車等動，也可以選擇瑜、游泳等室內(nèi)項目不同年齡段健身時選擇適合自己的運方式，不要做強度高、身體不能承受運動，以免造成傷。謹(jǐn)防意外春節(jié)假是大家親友拜會、游出行的好機會。而此時往往天寒地，再加上燃放煙花竹、飲酒、情緒激等因素的影響，意傷害時有發(fā)生。為將意外傷害的風(fēng)險到最低，我們在此倡廣大市民朋友提了解目的地的天氣況、交通情況、疾流行情況等信息，理安排出游行程，備好充足的御寒保衣物、常用及應(yīng)急品，勤洗手、多通，在人員密集的場佩戴好口罩，避免度疲勞，遠(yuǎn)離危險所。最后，恭祝廣市民春節(jié)快樂，兔大吉!